[...] mnie tez bylo cos podobnego. Tyle ze ja nie moglem trenowac za zebrania w szkole Zdalem mature, dostalem sie na studia i mi teraz matka za treningi placi, a ojciec wozi za kazdym razem Spytaj czy zalezy im na tym, zebys siedzial w domu albo lazil na piwo. Najlepiej jak by lekarz twojej matce wyltumaczyl :) A jak nie to po przejsciu 18 lat ci [...]
[...] co prawda juz mam wyniki dobre sutek praktycznie tych samych rozmiarow i mam odstawione leki :D i w czerwcu ide na badania najprawodpodbniej ostatnie o ile bedzie good :) w kazdym razie narazie zdecydowalem sie na samego gainera. Diete mam gainerem wspomoge 30% białka (vitalmax zielony), w drugim sniadaniu mam braki bo szkola to tam wezme jedna [...]
[...] przez ok 12 lat i taka tez mam budowe ciala (194cm / 91kg), silownia byla zawsze uzupelnieniem lub droga do poprawy wynikow na sali. Generalnie spora droga przede mna. W kazdym razie przedstawie sie w odpowiednim temacie i zaczne sie tutaj udzielac :) Poki co, skoro na dostep sie nie zanosi, czy arkusz w excelu zalaczony przez knife'a z tego [...]
1. 100kcal jest ilością rozsądną. 2. jeżeli sprawdzasz pomiary ciała co tydzień, to tak - 3-4 tygodnie. W skali tygodnia (miesiąca w zasadzie też) potencjalne przyrosty masy mięśniowej są na tyle małe, że maskują je inne czynniki wpływające na masę ciała, także dorzucanie kcal za każdym razem po tygodniu "bo waga stoi" prawdopodobnie doprowadzi [...]
Z tego co patrzę po cenach na allegro to tak około 650zł za całość to nie jest żadna wygórowana cena .. Ale bynajmniej ja zapłaciłem podobną cenę za wszystko plus jeszcze wysyłka ... Więc się nie zwróci.. A obciążenie toczone i te większe pomalowane i na każdym pisze ile waży.. Czekam na wasze propozycje.
kreta bedzie dzialac do konca zycia. jak zrobisa odpowiedniop dluga przerwe miedzy kazdym nastepnym cyklem to bedzie dzialac. co do satckow to ich ceny wraz z rozwojem suplementacji beda spadac, wiec nie ma co sie nmartwic. a tak poza tym nikt nie mowil ze to tani sport opza tym efekty mozna uzyskiwac i bez kreatyny, bo najwazniejsza zawsze byla, [...]
1. Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. Dlaczego brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku? Nie zapominaj że warzywa i owoce mają właściwości alkalizujące czyli zmniejszające zakwaszenie organizmu. Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. [...]
"Kolejną wadą mono jest to ze jej większość przekształca się w organizmie w bezurzyteczną kreatyne szkoldiwą dla organizmu. I dużo ludzi zaczyna od mono ponieważ jest tanie a nie ma prawie żadnej róznycy na 1 cyklu. Ale jednak przy CP nie nabiore wody o efekt pozostanie na dużo dłurzej." Z tym mono ta jakiś mit ... stosowałem do tej pory [...]
diablos666- to że ty nie masz siły po nogach zrobić żadnej innej partii to nie znaczy że każdy nie ma ich mieć. W każdym swoim treningu łączyłem nogi z inna partią nie O****dalając się przy nogach( czyli w moim przypadku 8 przysiadów plus jakieś 4 serie wykroków) A jeśli chodzi o P&P to tym bardziej nie widze problemu bo przy tym planie sie [...]
[...] forme na lato 2006"? tylko chcialem dolozyc do niego cwiczenia na brzuch i przedramie,moze ktos by mogl mi doradzic jakie cwiczenia dodac na brzuch i czy na kazdym treningu go robic.klatka+biceps, plecy + triceps, nogi +barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x [...]
cala rozpiska zalezy od twojego zapotrzebowania na ww bialka i tluszcze! bialka powinno byc w miare rownomiernie w kazdym posilku najlepiej po okolo 30g wegle powinismu spozywac najwiecej rano a w miare uplywu dnia zmniejszac ich ilosc bo to idealne paliwo natomiast tluszcze w zaleznosci od potrawy od rana do wieczora przed snem warto zjesc czyste [...]
aby coś podpowiedzieć trzeba coś wiedzieć o autorze tematu po pierwsze ile ma lat wzrost i waga ile cykli było wcześniej i na czym jaki stan zdrowia jest itd. itd. itd. wszystkie twoje poprzednie tematy były również bez ankiet tak wiec za każdym razem łamałeś regulamin działu , na którego się zgadzasz wchodząc tutaj i nie ma co bić piany dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki plan w FBW jest dobry? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I każdą partię mięśni trenować na każdym treningu? Czyli przykładowo jeśli chcę 3 razy w [...]
[...] chodzby nawet jest free 70kg i strasznie duzo bfs policz 2,2g na kg Lean Body Mass, 150g ww i reszte zapotrzebowania tluszcze, nei rozkaldaj tego tak co ty matematyczka ww po treningu silowym glownie ,w kazdym posilku okolo 30g pelengo bialka ,150-250g warzyw i zrowy tluszcz(omega-3 ,oliwa z owleik,orzechy,maslo orzechowe,avocado,olej koksowy)
Kubass zwątpienie może przyjść w każdym momencie, niezależnie ile się trenuje. Ja miałem kilka takich załamań. Ćwiczyłem przez 7 lat non stop, teraz mam kilka lat przerwy spowodowanej kontuzjami i od jakichś 2 lat czuję straszny "głód" ćwiczenia. Ale musze jeszcze zaczekać i może stan mojego zdrowia poprawi sie na tyle, że będę mógł [...]
to ładowac 20g przed treningiem czy moze lepiej 10g przed i 10g po ? i co do dni nietreningowych z kreatyna to laduje tyle samo cm3 co w treningowe. W sumie nie mam lekkich treningow wiec sawa bede sypac na kazdym
Ja robię tak. Gotuję ze 2 kg. Wcześniej oczywiście kroję na kawałki po 200g. Potem jak sie ugotuje wszystko, pakuje w woreczki i wrzucam do zamrażarki. Potem jak chce jeść to do mikrofali na 2-3 min. i gotowe. Nie trzeba za każdym razem gotowac, wygodnie
